BMR vs. täglicher Kalorienrechner: Welchen benötigen Sie?

Der BMR ist Ihr Ruheaufwand; Der Kalorienrechner berücksichtigt körperliche Aktivität. Leitfaden zum Abnehmen oder Muskelaufbau.

Der BMR (Grundumsatz) schätzt die Kalorienmenge im absoluten Ruhezustand.

Der tägliche Kalorienrechner multipliziert Ihren BMR mit Ihrem Aktivitätsgrad (sitzend, aktiv usw.).

Um Gewicht zu verlieren, ziehen Sie 10–20 % des TDEE ab; Beim Volumen ergibt sich ein moderater Überschuss.