Calculadora TMB vs calorías diarias: ¿cuál necesitas?
La TMB es tu gasto en reposo; la calculadora de calorías incluye actividad física. Guía para perder peso o ganar masa muscular.
La TMB (tasa metabólica basal) estima calorías en reposo absoluto.
La calculadora de calorías diarias multiplica la TMB por tu nivel de actividad (sedentario, activo, etc.).
Para adelgazar resta un 10-20% del TDEE; para volumen suma un superávit moderado.