Calcolatore BMR vs calorie giornaliere: quale ti serve?

Il BMR è la spesa a riposo; Il calcolatore di calorie include l'attività fisica. Guida per perdere peso o aumentare la massa muscolare.

Il BMR (metabolismo basale) stima le calorie a riposo assoluto.

Il calcolatore di calorie giornaliere moltiplica il tuo BMR per il tuo livello di attività (sedentario, attivo, ecc.).

Per perdere peso sottrarre il 10-20% del TDEE; Per quanto riguarda il volume, si tratta di un surplus moderato.