Калькулятор BMR и ежедневных калорий: какой вам нужен?

BMR — это ваши расходы на отдых; Калькулятор калорий включает физическую активность. Руководство по похудению или набору мышечной массы.

BMR (основной уровень метаболизма) оценивает калории в состоянии абсолютного покоя.

Калькулятор ежедневных калорий умножает ваш BMR на уровень вашей активности (сидячий, активный и т. д.).

Чтобы похудеть, вычтите 10-20% СДЭЭ; По объему это дает умеренный избыток.