Calculadora de TMB vs calorias diárias: qual você precisa?

A TMB é o seu gasto de descanso; Calculadora de calorias inclui atividade física. Guia para perder peso ou ganhar massa muscular.

A TMB (taxa metabólica basal) estima calorias em repouso absoluto.

A calculadora diária de calorias multiplica sua TMB pelo seu nível de atividade (sedentário, ativo, etc.).

Para perder peso, subtraia 10-20% do TDEE; Em termos de volume, resulta num excedente moderado.